• Inhalte des MBSR-Programms

    Im 8-wöchigen Programm werden die Themenbereiche Achtsamkeit, Wahrnehmung, Präsenz und Grenzen sowie Stress (Entstehung und Umgang damit) erforscht. Die Kurseinheiten sind durch eine starke Praxisarbeit geprägt und werden die in den Zeiträumen zwischen den Terminen zu Hause von den Teilnehmern vertieft eingeübt. So wird Achtsamkeit durch die verschiedene Übungen erlebbar. Dabei kann sich die Erfahrung einstellen, dass der Blick nach innen auch den Blick nach außen, auf alles, auf die ganze Welt verändert.

  • Elemente der MBSR-Methode

    - achtsame Körperwahrnehmung, z.B. die Bodyscan-Meditation
    - angeleitete Meditationen
    - achtsame Körperübungen aus dem Yoga
    - kurze Impulsvorträge, z.B. über Stress-Psychologie und -Physiologie, achtsame Kommunikation
    - Transferangebote für den Alltag
    - Kurzretreat: Stunden der Stille